میناردیــنو | MINARDINO
فواید نوشیدن هنگام کار
صحبت از افزایش بهره‌وری در کار که به میان می آید، ذهن ما بیشتر به سمت استراتژی‌هایی مانند مدیریت زمان و هدف گذاری می رود. در حالی که این موضوعات اهمیت بالایی دارند، یکی از راه حل هایی که اغلب به چشم نمی آید نوشیدن در حین کار است.
اکثر ما زمان زیادی از روزهای کاری را پشت میز می‌گذرانیم. متمرکز و پر انگیزه ماندن در تمام ساعات کاری چالش سختی‌ست. اما با اضافه کردن عادت نوشیدن می‌توانیم بهتر و موثر تر کار کنیم. نوشیدن آب، قهوه، چای یا دمنوش می‌تواند در پروسه کار کردن بسیار موثر باشد. در این وبلاگ، ما به تاثیر نوشیدن در حین کار پرداخته و نکاتی را برای انتخاب نوع نوشیدنی به شما یادآوری می‌کنیم.
مایه حیات
اول از همه مطمئن شوید که به میزان مناسب آب می‌نوشید، کم آب بودن بدن می‌تواند باعث خستگی، سردرد و عدم تمرکز شود که روی عملکرد کاری شما تاثیرات منفی دارد. تلاش کنید که روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. برای یادآوری یک بطری آب روی میز کار خود قرار دهید و یا از اپلیکشن‌های متنوع یادآور نوشیدن آب استفاده کنید. اگر نوشیدن آب برای شما سخت است، می‌توانید با افزودن میوه و یا برگ‌های سبز مانند ریحان یا نعنا، کمی آب خود را مزه دار کرده و نوشیدن آن را لذت بخش تر کنید.
جرعه‌ای انرژی
اگر به دنبال بالا بردن سطح انرژی، دقت و تمرکز خود هستید؛ نوشیدن انواع چای،قهوه و یا دمنوش برای شما گزینه مناسبی است. به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از یک یا دو لیوان قهوه، می‌تواند باعث افزایش تپش قلب و استرس شود. پس با توجه به بدن خود میزان کافئین دریافتی را کنترل کنید.
هر زمان صحبت از نوشیدن چایی می‌شود، چای سبز را فراموش می‌کنیم. اما چای سبز دارای ترکیبی به نام L-theanine است که تحقیقات نشان داده باعث افزایش تمرکز می‌شود و همچنین عملکردی موثر در کاهش استرس و تنش دارد. علاوه بر چای سبز، گرمای هر نوشیدنی گرم می‌تواند کمک شایانی در به آرامش رسیدن بدن کند.
سوخت گیری به کمک اسموتی
اگر نیاز به یک خوراکی وسط کار و همچنین گرفتن انرژی دارید، اسموتی بهترین راه حل است، با نوشیدن اسموتی نه تنها انرژی گرفتید بلکه نوشیدنی دارای ارزش غذایی بالا مصرف کردید که گرسنگی شما را کاهش می‌دهد. اسموتی‌ها به راحتی و با توجه به سلیقه شما قابل تهیه هستند.
دوری و دوستی با نوشیدنی قندی
تا به اینجا از نوشیدنی‌های مفید در حین کار گفتیم، اما هر نوشیدنی هم، بهره‌وری و خلاقیت شما را در حین کار افزایش نخواهد داد. نوشیدنی‌های قندی مانند سودا، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و… می‌توانند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرند و به همان سرعت هم افت قند خون را در پی داشته باشند. در حقیقت می‌توان گفت شور و انرژی اولیه حاصل از نوشیدن این نوع نوشیدنی‌ها جایگاهش را با احساس خستگی و بیحالی عوض می‌کند.
در نهایت، همانطور که اشاره شد از مزایای نوشیدن هنگام کار نمی‌توان گذشت. با افزودن این عادت به روتین کاری خود، می‌توانید بهتر، هوشمندانه‌تر و موثرتر کار کنید، تنها مشکل نوشیدن هنگام کار کردن، لکه‌هایست که لیوان و یا ماگ روی میز کار باقی می گذارد. زیرلیوانی میناردیـــنـو با طراحی مینیمال و استفاده از نمد با قابلیت جذب بالا نه تنها از لک شدن میز کار شما جلوگیری می‌کند، بلکه ظاهری زیبا و مرتب به میز کار شما می‌بخشد.
